O Tai chi chuan é uma forma de
exercício físico, lento, gracioso e ritmado originário da china onde é ainda
extremamente popular, sendo muitas vezes praticado nos jardins públicos de
manhã cedo. Mergulha as suas raízes na FILOSOFIA TAOÍSTA. Os movimentos do Tai
Chi Chuan tonificam e fortalecem os órgãos e os músculos, melhoram a circulação
e a posição e relaxam o corpo e a mente. Tai chi chuan significa “último punho
supremo” ou “arte do punho supremo” ou ainda “punho supremo absoluto”, mas na
prática o seu significado poderia também significar “força na suavidade”,
“poesia em movimento”, “meditação em movimento” ou ainda “harmonia móvel”.
(Pessoas
em praça pública na china praticando Tai Chi Chuan)
O Tai Chi pode ser usado quer
como um sistema de saúde, medicinal, de
coordenação física, relaxamento, autodefesa e elevação da consciência, quer
como um meio de exercício e desenvolvimento pessoal. Ao contrário das artes
marciais “duras”, que se baseiam na força e na velocidade, o Tai Chi é suave,
interior. A sua ênfase baseia-se no fato de a faceta dócil da natureza vencer a
dura – como a água que acaba por desgastar a rocha. Ensina a paciência e o
relaxamento e estimula uma compreensão da coordenação da mente, do corpo e do
espírito. É o antídoto perfeito para o stress
e as tensões da vida moderna.Uma das características mais importantes do Tai
Chi é que ele pode ser praticado por pessoas de todas as idades, condições e
capacidades e todos podem usufruir dos seus benefícios. Não é necessário
qualquer material ou vestuário especial,
e uma vez aprendido, fica conosco até o fim da vida – só é preciso um pouco de
treino regular.
(Crianças e Idosos Chineses praticando Tai Chi Chuan)
Lembre-se
de como era seu corpo quando criança: solto, flexível, livre e cheio de vida. À
medida que envelhecemos as dificuldades e os traumas da vida – e as respostas
que lhe damos – podem acumular tensões sobre tensões, resultando em rigidez,
stress, doença e fadiga. O Tai Chi restabelece a ligação entre corpo e mente,
ajuda a relaxar as articulações e os músculos, descontrai, proporciona uma
sensação de consciência espacial e de movimento no ambiente e aumenta a
compreensão da energia sua e dos outros.
A HISTÓRIA DO TAI CHI CHUAN
Algumas fontes afirmam que o Tai Chi tem 6000
anos, enquanto as afirmativas mais conservadoras datam o seu aparecimento há
apenas alguns séculos. Era tradicionalmente um segredo bem guardado e
transmitido dentro da família. Uma arte semelhante poderá ter aparecido na
dinastia Tang(618-906), mas Chang San-Feng(nascido em 1247) é geralmente
apontado como o fundador do Tai Chi, na Dinastia Sung. Diz-se que enquanto
monge taoísta, viu uma garça atacando uma cobra e foi inspirado pela natureza
suave e complacente desta, que acabou por despistar a ave e o seu bico
possante.
(A luta da Garça com a serpente)
Yang Lu-Chan (1799-1872) foi o
fundador do Tai Chi estilo Yang. Reza a lenda que ele teria aprendido espiando
Cheng Chang-Hsin a ensinar os seus alunos e que depressa foi capaz de vencer
mesmo os mais avançados. O grande mestre Chen ficou tão impressionado que
ensinou a Yang todas as técnicas de Tai Chi da família Chen, considerando que
era melhor espalhar a essência do Tai Chi pelo mundo do que arriscar-se a
perder a sua força limitando-a apenas aos membros da família.Yang Jien-Hou(1839-1917) foi o
terceiro filho de Yang Lu-Chan e tornou-se também um famoso praticante do Tai
Chi. O seu terceiro filho Yang Cheng-Fu(1833-1936), percebeu que o Tai Chi
podia melhorara saúde e levantar o moral de toda a nação: ensinou Cheng
Man-Ching durante sete anos. As atuais formas Yang forma definidas e
regulamentadas por Yang Cheng-Fu e modificadas por Cheng Man-Ching(1901-1975),
que eliminou parte da repetitividade do programa, mantendo a sua
essência.Depois da revolução cultural, muitos dos grandes mestre partiram para
o sudeste asiático, em especial para Formosa, Singapura e Malásia. Cheng
Man-Ching levou o Tai Chi para Nova Iorque em meados dos anos 60 e Gerda Geddes
introduziu-o na Grã-Bretanha. Desde então tem continuado a florescer em todo o
mundo.
(Praticantes
de Tai Chi Chuan nas altas montanhas de Wudang)
TAI CHI CHUAN E SAÚDE
De acordo com estudos recentes
realizados por médicos americanos, de todas as artes terapêuticas, físicas e
mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e o mais fácil de ser aprendido. Seu
poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois,
abaixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, constrói
os músculos e mobiliza o sistema imunológico... E tudo isso sem stress ou tensão!
Estudos publicados no ocidente e no oriente
mostram que mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi
Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma das pessoas, além de
aliviar os estados depressivos. Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan
consistentemente têm uma vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e
90 anos de idade. Seus ossos são fortes, não são frágeis. Suas juntas são
flexíveis, não sendo doloridas ou rígidas. Suas mentes não divagam; eles
permanecem alertas, conscientes, com grande capacidade de concentração. Seu
coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior
que previne todas as enfermidades.
Tai Chi é freqüentemente prescrito como um tratamento a um sem número de
doenças e condições dolorosas. Se você tiver uma artrite, por exemplo, o Tai
Chi será o seu melhor exercício para alongamentos, pois ele provê a
flexibilidade necessária para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar
novamente com elasticidade. Se você tem câncer, o Tai Chi é ideal porque ele
melhora a sua capacidade aeróbia e estimula o sistema imunológico sem
prejudicar os radicais livres. Se você sofre do coração, praticando Tai Chi
regularmente não apenas a pressão sanguínea irá se regularizar, mas também,
você irá perder peso, e eliminar sentimentos negativos, tais como raiva,
frustração e depressão as quais podem desencadear um ataque do coração.
(Aula de Tai Chi Chuan na Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan-SBTCC)
E ainda, os movimentos são
simples, suaves e fáceis de serem aprendidos. Não exigem habilidades especiais
e podem ser executados em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em
grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados.
Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor. Os cinco maiores benefícios do
Tai Chi Chuan: O Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude. Ele ativa
os seus hormônios da juventude e as células imunes, fortalece o coração, coloca
em ordem suas funções orgânicas, refina seus reflexos e equilíbrio e ajuda você
a afastar os sinais da idade. E para o seu humor? É como abrir uma janela num
quarto abafado - um grande alívio! Para aqueles que detestam exercícios e para
qualquer pessoa cujas juntas e coração não podem exercer movimentos
extenuantes, o Tai Chi é perfeito. Para o seu coração e metabolismo, ele é
equivalente a uma caminhada de quatro quilômetros. Mas o Tai Chi tem algo especial,
que lhe oferece um fortalecimento geral da saúde através de formas muito
diferentes dos exercícios convencionais. Desperta sua energia, equilibra a
pressão sanguínea: As técnicas respiratórias reduzem o stress, diminuem a
freqüência cardíaca e aumentam o nível de energia. Aumenta a capacidade de
concentração: executando as formas dos movimentos sua concentração é
fortalecida, exercitando sua memória e aumentando a capacidade de executar as
tarefas diárias com maior facilidade.
Alonga os músculos e deixa as juntas flexíveis: os movimentos vagarosos e
circulares diminuem a tensão e aumentam a resistência muscular e a
flexibilidade das articulações. Melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas
e acidentes: Você vai aprender a girar o seu corpo vagarosamente e andar numa
postura mais estreita, melhorando o equilíbrio e diminuindo consideravelmente
as chances de cair ou se machucar. Melhora a circulação: a respiração profunda
e os movimentos amplos, revigoram os músculos, aumentam o fluxo sanguíneo e junto
a ele o oxigênio fresco circula com nutrientes através de seus membros,
alimentando as extremidades com energia, sangue e oxigênio.
Fontes:
- Livro: Vida Nova - TAI CHI, Editorial Estampa edição do ano
2000 páginas 6 a 7
Créditos das fotos: Internet.
Veja também:
ADAPTAÇÕES DOS TEXTOS FEITAS POR
MARCELO SILVA
NAS PRÓXIMAS PUBLICAÇÕES CONTAREMOS UM POUCO DA HISTÓRIA DO KUNG FU(DA IDADE DA PEDRA ATÉ BRUCE LEE) EM FLASHES,BA DUAN DJIN,WU KIN XI,LIU ZI JUE ETC,ETC,ETC. CAROS AMIGOS VOCÊS NÃO PERDEM POR ESPERAR!
"AINDA QUE EU ANDE PELO VALE DA SOMBRA E DA MORTE EU NÃO TEMEREI POIS TU [O SENHOR] ESTÁ COMIGO"(Sl 23,4)
